Bienestar

Buenos hábitos para vivir mejor y mejorar la vida

Buenos hábitos, a grandes rasgos todos sabemos cuáles son y todos sabemos que debemos ponerlos en práctica. Más fácil decirlo hecho.

Todos somos conscientes de que: fumar es malo, comer comida chatarra es malo, el estrés es malo y el sedentarismo es malo, definitivamente podría extender mucho la lista.

La cuestión es que la mayoría de nosotros no sabemos cómo cambiar, no sabemos cómo mejorar nuestras vidas y esto a menudo nos lleva a la frustración, la tristeza e incluso la depresión .

Mejorar la vida: la fuente del problema

Cuando adquirimos malos hábitos, la comida chatarra nos viene a la mente, antes de pensar en cómo deshacernos de ella, debemos encontrar la fuente del problema.

¿Por qué comemos alimentos poco saludables?

  • es más práctico y rápido;
  • esto es sabroso;
  • levanta nuestro ánimo;
  • costa poco.

¿Podrían ser estas las razones? Bueno, intentemos desarmarlos uno por uno:

  • la comida chatarra es práctica, abre la bolsa / caja / tapa y está lista en unos minutos, pero hay tantas recetas con pocos ingredientes que toman tan poco tiempo y dan mucha más satisfacción;
  • en realidad, comparado con la comida real, esto no es nada bueno, pero somos adictos y, por lo tanto, lo consideramos bueno;
  • no hay duda de que es reconfortante, pero si tuviera que elegir entre una sopa precocida y una ensalada de patatas, ¡esta última ganaría en comodidad!
  • La comida chatarra siempre es barata, no es casualidad, es más accesible, las materias primas son más baratas y muchas veces no es comida de calidad.

Por todas estas razones, debería ser un buen hábito cocinar tu propia comida en casa (con ingredientes reales).

Hay muchos malos hábitos: falta de actividad física, tabaquismo, alcohol, poco sueño, estrés, adicción a los teléfonos etc …

Vivir mejor: cómo y por qué

Así que vayamos al meollo del problema, los buenos hábitos para vivir mejor.

¿Qué necesitamos para tener éxito en la empresa de vivir mejor?

  • Una fuerte motivación;
  • Una fundación sólida;
  • Interés y curiosidad;
  • Ámate a tí mismo.

El único propósito de romper con los viejos malos hábitos es porque queremos una vida mejor para nosotros, queremos sentirnos bien y apreciarnos a nosotros mismos para ser apreciados.

Un mal estilo de vida trae inevitablemente muchos problemas, especialmente de salud.

Es tiempo de un cambio.

Buenos hábitos para vivir mejor y mejorar la vida

De forma esquemática ilustraré cuáles son los buenos hábitos y añadiré algunos consejos prácticos para emprender el camino.

1. Fumar: cómo dejar de fumar

Ok empecemos por la difícil, aquí necesitas una buena motivación, intento darte una, ¿como te imaginas en 30/40/50 años? ¿En un hospital conectado a un tanque de oxígeno para toser y maldecir todos los días que has fumado esperando que el tumor / infarto / fibrosis te lleve?

Lo siento, pero esta es la cruda verdad que he visto personalmente.

La respuesta que me dan los fumadores es: hay que morir de algo. Por supuesto, pero uno debe evaluar el sufrimiento y los problemas que vienen primero y el dolor que se les da a los seres queridos.

¿Cómo adquirir el buen hábito de dejar de fumar ?

  • evite los métodos de bricolaje, consulte a un psicólogo y siga la terapia;
  • leer libros sobre cómo dejar de fumar;
  • applicationvi.

2. Dormir bien: ¿cómo se hace?

Aquí hay otro punto algo complejo. Para dormir bien necesitas:

  1. ir a la cama cuando tenga sueño;
  2. reservar la habitación solo para dormir, posiblemente sin distracciones;
  3. relax ( infusiones de hierbas para dormir , yoga, meditación);
  4. hacer algo que nos ayude (salir a caminar , escuchar música relajante, leer un libro );
  5. estudiar las técnicas de meditación de los monjes budistas;
  6. estudiar lecciones de respiración;
  7. hable con un psicólogo.

Qué no hacer:

  1. comer alimentos pesados;
  2. comer tarde;
  3. irse a la cama cuando no tiene sueño;
  4. permanezca despierto en la cama en medio de la noche (limpie los pisos más bien, al menos se cansará y tendrá sueño);
  5. Encienda la adrenalina (deportes nocturnos, ver películas de adrenalina, hablar con alguien, etc.).

3. Alimentación saludable : el arte de cocinar tu propia comida

Este es otro punto delicado porque a todos les gustan los bocadillos, las papas fritas, el chocolate (no a mi esposo, por suerte) y todos encontramos conveniente la comida preparada, cuyos ingredientes (si los leemos nos pondrían los pelos de punta). Empiece desde aquí.

  1. Lee los ingredientes de los alimentos que compramos y toma conciencia de que si nos enfermamos de algo (incluida la ansiedad) mucha responsabilidad y aditivos / colorantes / conservantes / grasas saturadas, etc., etc.
  2. Vaya de compras con una lista que no incluya comida chatarra y evite esos pasillos;
  3. Experimente algo nuevo, la cocina étnica, por ejemplo: experimente la dieta japonesa, mucho pescado, arroz y verduras. O aprenda a cocinar platos exóticos e inventar combinaciones;
  4. Pocos ingredientes, nada elaborado, nada caro (se puede sin comida chatarra).

El amor por la cocina viene con cocinar, primero cocine para usted.

4. Deje de amontonar cosas: ver para creer

Entre los buenos hábitos para vivir mejor y mejorar la vida está el dejar de acumular cosas. Mire sus habitaciones y sus casas, apostamos a que tiene muchos objetos / libros / ropa / muebles que no ha usado durante mucho tiempo / no usará / no sabe que los tiene.

La base: los objetos no traen felicidad. Acumular para llenar los vacíos no mejora la vida.

Aquí están las soluciones:

  1. caridad;
  2. basura;
  3. mercado de pulgas.

Ok, no creía que deshacerme de la ropa y los objetos que no usé me haría una maldita cosa y, sin embargo, estaba equivocado. Cada vez que abría el armario estaba ansioso: desorden, toneladas de ropa que no usaba, que no me quedaba, que no tenía tiempo para ordenar, que no tenía espacio y que cada vez que decidir qué poner. una hora.

Un día dije basta y descubrí la deglución. Pues desde que lo hago, como periódicamente me deshago de todo lo que no necesito, me siento más libre y más liviana, las habitaciones siempre están en orden y mi vida está contenida en unas pocas cosas, si tuviera que mudarme ahora me saldría con la mía. algunas cajas pero primero… un camión no sería suficiente. Si no lo intenta, nunca sabrá qué tan bien le va.

¿Cómo empiezas?

  1. Haz una selección: ¿cuánto tiempo llevo sin usar / leer / ver / no sé más sobre su existencia / es útil para mí?
  2. Retire todo lo que sea: viejo, roto, sucio, sobredimensionado y sin usar.
  3. Ármate con bolsas y cajas.
  4. Decidir vivir lo mínimo, con lo esencial.

En caso de duda, haz una caja con lo que no sabes si puede ser útil o no, escribe una fecha de caducidad y si la caja no ha sido abierta para esa fecha, debes decidir el destino de lo que contiene.

5. Moverse, hacer actividad física: no a la vida sedentaria

Uno de los buenos hábitos para vivir mejor es moverse. Y en este punto todo el mundo se levanta con el grito de “¡gimnasio!” No, quiero decir: los que se apuntan al gimnasio deben tener dinero, tiempo, paciencia y perseverancia. ¿Los tienes? Si la respuesta es negativa, es mejor optar por otra cosa.

  1. Bicicleta, si puedes ir allí, ¿por qué no?
  2. Caminando, quizás en compañía, quizás en el centro, quizás en un parque;
  3. Correr, me encanta correr sin carga y me ayuda a no pensar;
  4. Bailando, lo hago en el gimnasio pero también en mi casa, encerrado en la habitación con la música encendida, ¿qué pasa?

Cualquier cosa que no sea sofá / cama / tv.

6. Pensando por ti mismo: el arte de no poner excusas

¿Pensar en ti mismo es egoísta? Familia, trabajo, amigos, compromisos… ¿Cuánto tiempo nos dedicamos? ¿Cuántas veces decimos que sí y queremos decir que no y sacrificar un tiempo dedicado a nosotros (para relajarnos / cocinar / dar un paseo o jugar con el gato / hacernos hermosos) por otra cosa (el trabajo me viene a la mente)?

Detener.

A partir de mañana el buen hábito es: ayudo a los demás, me dedico a compromisos pero también existo, así que haré todo esto hasta cierto tiempo y luego me dedicaré a mí mismo y haré algo que me guste, un poquito todos los días, Ahorraré algo de dinero y después de tanto esfuerzo me recompensaré con algo que me haga feliz. ¿Nos entendimos?

Ahora debo agregar que ser feliz es una consecuencia de todo esto y por lo tanto es el resultado de los buenos hábitos:

  1. reír , incluso sin motivo, incluso mirando tonterías;
  2. ayudando a los demás, los gestos de buen corazón mejoran nuestra vida;
  3. mantenerse en forma (también conocido como comer bien, hacer ejercicio, dejar de fumar);
  4. deshacerse de lo superfluo (ya sean objetos o personas que nos hacen sentir mal);
  5. levantarse temprano por la mañana, tiene más tiempo, ganas y energía (pero después del almuerzo hace falta una siesta para levantarse a la noche … la siesta es un buen hábito);
  6. no tome más medicamentos de los necesarios, mejor descubra los remedios naturales ;
  7. perdona, no te detengas en los errores, sigue adelante y haz oídos sordos a la crítica y la malicia.

¿Qué agregarías a la lista de buenos hábitos para vivir mejor y mejorar la vida?

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