Salud

Estrés relacionado con el trabajo: síndrome de burnout, causas, síntomas, cómo prevenirlo y manejarlo mejor

Hoy, el estrés y los ritmos cada vez más frenéticos están a la orden del día, sobre todo por el exceso de trabajo.

Uno de los efectos de la sociedad moderna que es difícil de evitar pero que, gracias a técnicas específicas debidamente estudiadas y probadas por profesionales del sector, de las que hablaremos hoy, será cada vez más fácil de gestionar y controlar sin problemas.

En este artículo veremos:

  • qué es el estrés relacionado con el trabajo;
  • por qué también se llama síndrome de Burnout;
  • cuáles son las principales causas;
  • los síntomas y cómo controlarlos y manejarlos mejor.

Estrés laboral: que es

Cuando hablamos de estrés laboral , también nos referimos a un síndrome real, el llamado Síndrome de Burnout.

Es un verdadero colapso de energía que no solo nos hace sentir mal, física y emocionalmente , sino que automáticamente nos hace rendir mucho menos incluso en el ámbito laboral, eliminando todas nuestras motivaciones.

Este síndrome, a diferencia de algunos casos en los que el estrés es ‘ positivo ‘, eustress , ya que estimula en nosotros las ganas de hacer y nos empuja a dar lo mejor de nosotros, produce un tipo de estrés diferente, denominado angustia , o no funcional. y de hecho dañino para el cuerpo y la mente.

Sindrome da burnout

Literalmente de ‘ quemar ‘, es decir quemar, fundir, agotar, indica una exposición prolongada al estrés que genera en nosotros un verdadero ‘ agotamiento ‘ de los recursos físicos y mentales.

Provocar dificultades en la gestión de problemas laborales y en el manejo de las relaciones sociales y profesionales con otras personas.

Estrés laboral: las causas

Las causas de demasiado estrés laboral pueden ser diferentes, pero veamos las principales y más comunes:

  • Cantidad de trabajo excesiva para administrar en poco tiempo;
  • Recompensa no proporcional al esfuerzo del trabajo;
  • Demasiadas responsabilidades sin un poder de decisión de referencia;
  • Precariedad continua del trabajo propio;
  • Falta de colaboración y apoyo de colegas y / o personalidades superiores;
  • Condiciones de trabajo desagradables y / o peligrosas para uno mismo;

En consecuencia, cuando se trabaja incluso en algunas de estas condiciones mencionadas anteriormente, significa que fácilmente podríamos caer en condiciones de estrés laboral y, por lo tanto, tener riesgos para nuestra salud mental y física.

Estrés laboral: síntomas

En cuanto a las causas que generan este tipo de estrés, los síntomas también pueden ser diferentes pero, básicamente, se dividen en 2 grandes sectores:

Dolencias fisicas

Se trata de trastornos relacionados con factores externos, que se dan en nuestro organismo y pueden ser:

  • Problemas intestinales y / o gástricos;
  • Trastornos a nivel epidérmico;
  • Perdida de cabello
  • Debilitamiento de las uñas;
  • Falta de apetito;
  • Nutrición pobre;
  • Fatiga;
  • Dolor de cabeza;
  • Insomnio;
  • Tension muscular;

Trastornos psíquicos

Los trastornos psíquicos, por otro lado, se refieren a problemas emocionales e internos , como:

  • Insatisfacción personal;
  • Pérdida de la confianza en uno mismo
  • Ataques de ansiedad y / o pánico;
  • Aislamiento y cierre;
  • Sensación de impotencia y frustración;
  • Posibles estados depresivos;
  • Reducción de la capacidad de trabajo y la eficiencia;

Estrés laboral: cómo prevenirlo y gestionarlo mejor        

El primer paso, como en muchos otros temas, es la conciencia .

Debemos darnos cuenta del estrés que nos trae problemas en la vida, así como en el lugar de trabajo, para poder manejarlo y combatirlo mejor.

Por eso, siempre debes reconocer los signos de estrés , físicos y psicológicos , y hacer algo para remediarlos.

Mejores formas de gestionar y remediar el estrés laboral

  • Importancia del buen entrenamiento mental y físico : de hecho, es necesario liberar el estrés mediante cualquier tipo de actividad física para que este, en lugar de afectarnos, sea ‘ expulsado ‘ a través del movimiento y descargado al exterior, así como obviamente también entrenar al nuestra mente para ser cada vez más consciente de nuestras limitaciones;
  • Nutrición adecuada : para que nuestro cuerpo se sienta bien;
  • Vínculos sociales gratificantes : rodéate de personas que nos hagan sentir bien y nunca al revés. Tener vínculos que nos lleven a estados de insatisfacción personal y / o estrés adicional ciertamente no ayuda a nuestra situación;
  • Gestionar nuestro tiempo entre el trabajo y la vida privada , garantizando un número de horas no excesivo para el primero de ellos;
  • Ayuda externa profesional a través de cursos en video y libros útiles que pueden ayudarnos a entrenar la mente para manejar el estrés del trabajo.

Respecto a este último punto, a continuación se muestran algunos ejemplos.

Cómo superar el estrés y empezar a vivir

Texto disponible en formato impreso y digital en Amazon, que nos enseña cómo superar el estrés en 10 sencillos pasos, logrando gestionar cada vez mejor: estrés, insomnio, preocupaciones, ansiedad, depresión y problemas de cualquier tipo, laborales, económicos etc …

Es un verdadero clásico del tema, porque el autor es Dale Breckenridge Carnegie: escritor y maestro estadounidense del siglo XX. Fue impulsor de numerosos cursos sobre desarrollo personal y relaciones interpersonales: generaciones de trabajadores han utilizado este libro para salir de la espiral del estrés.

¿Por qué las cebras no tienen úlceras? La guía más informativa y divertida del estrés y la enfermedad que produce. Con todas las soluciones para ganarlo

Puede parecer un ejemplo tonto, pero, en realidad, los animales no sufren problemas similares a los humanos. Pues bien, en este volumen, disponible en formato impreso y digital en la plataforma Amazon, el neurocientífico Robert M. Sapolsky explica cómo nuestro cuerpo, ante diversas fuentes de estrés, se comporta en comparación con el resto del mundo animal.

Este no es un libro irónico, sino un enfoque diferente que nos permite comprender nociones científicas importantes y comprender cómo funciona nuestro sistema nervioso, de la manera más divertida posible.

Una vez que haya aprendido ciertos mecanismos, será posible administrarlos mejor.

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